УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ
И КРИЗИСОМ


      Оздоровить свой организм – это сделать его здоровым, улучшить и привести в нормальное, сбалансированное состояние энергоинформационную систему модели личности – восстановить гомеостаз (способность организма поддерживать функционально значимые переменные в пределах, обеспечивающих его оптимальную жизнедеятельность).

Целостное описание модели человеческого организма позволяет найти оптимальные способы восстановления его гомеостаза. Упрощённая модель функционирования организма человека (типа личности) представлена ниже.

ОГ_Восстановление гармонии.docx.png 

Повышение стрессоустойчивости организма человека или укрепление его иммунитета с учётом врождённых и приобретённых индивидуальных параметров личности более эффективно одновременно на трёх уровнях структурной модели организма:

·       физиологическом (физическом);

·       эмоциональном (психоэмоциональном);

·       интеллектуальном (ментальном).

Система тренингов ПЭП «Евразия» и здоровый образ жизни (ЗОЖ) обеспечивают человеку эффективную физическую, социальную и интеллектуальную активность – гармоничное удовлетворение его потребностей на всех трёх уровнях структурной модели организма.

ОГ_Восстановление гармонии.jpg

Ниже кратко представлены проверенные временем основные рекомендации наиболее известных в нашей стране авторитетов ЗОЖ: Федора Углова, Индры Дэви (Евгении Лабунской), Бориса Королёва, Абрама Залманова, Николая Амосова, Порфирия Иванова, Иоанна Кронштадтского и др.

 

Физиологический уровень структурной организации организма

 

Законы естественного питания и физические упражнения приводят человека к повышению PQ (физиологического коэффициента адаптивной способности) личности и жизни без старости.

·       Мониторинг здоровья. Периодическая системная диагностика, проверка кровяного давления (110–140 на 60–80 мм рт. ст.), пульса (60–70 уд./мин), анализ крови на сахар и на гемоглобин (120 г/л и выше). Тело должно быть гибким, а мышцы – эластичными. Талия у женщин среднего роста не должна превышать 88 см, а у мужчин среднего роста – 102 см. Жировая складка на животе с возрастом должна уменьшиться до 1–2 см у стройных мужчин, а у стройных женщин – может быть до 3 см. Для хорошего самочувствия необходимо сохранять свой нормальный вес.

·       Лечение. Применять только разрешенные МЗ РФ виды лечения в зависимости от диагноза. Хирургия – могущественна, бояться её не нужно. В терапии есть действенные лекарства, но примерно 2/3 – только психотерапия. Психосоматические заболевания составляют не менее 70% от всех болезней. Укрепить жизненные силы таким образом, чтобы лечение болезней стало сугубо внутренним делом самого организма. Не нужно мельтешиться при первых признаках болезни и требовать доктора (кроме острых болей в животе, груди и голове). Мелкие симптомы, не мешающие работать, нужно переждать – и неделю, и месяц – природа сама справляется. Профилактика заболеваний снижает риск их возникновения и увеличивает продолжительность жизни людей. Классическая музыка лечит, тяжелая музыка и сильный шум разрушают организм.

·       Питание. Каждый прием пищи необходимо делать как можно проще; пища должна быть сбалансирована, с преобладанием овощей и морепродуктов (следует избегать большого количества животных жиров, пережаренного, соли и сахара). Приём пищи рекомендуется осуществлять в зависимости от конституции и возраста порциями (в среднем 250–300 г) 4 – 5 раз в день при обязательном длительном её пережёвывании до частиц не более 2 мм. Переедание сокращает продолжительность жизни человека на 5–10 лет. Воду пить желательно только чистую, природную с содержанием полезных минералов, не менее 2 л в день; между умеренными приемами пищи должно проходить не менее двух часов. Не употреблять алкоголя и не курить. Очень полезны поливитамины (содержащие витамины С, В и А), пищевые добавки (разрешенные МЗ РФ), например, содержащие Омега 3 (рыбий жир), антиоксиданты и другие полезные вещества, только по рекомендации врача. Комплекс витаминов и пищевые добавки следует употреблять не постоянно, а периодически, не более 10 дней в месяц. Например, приём в умеренном количестве Омега 3, содержащихся в рыбе, и антиоксиданта ресвератрол, содержащегося в красном сухом вине, клюкве и арахисе, по мнению врачей, способствует значительному продлению активной жизни людей. Очень полезными считаются овсяная каша, различные горечи (хрен, горчица, имбирь, перец чили, чеснок) и пектинсодержащие продукты (зефир, мармелад, пастила).

·       Голодание. При хорошем состоянии здоровья можно раз в неделю полностью обходиться без пищи или соблюдать уменьшенный в 2 раза приём пищи. Длительное лечебное голодание должно проходить только под руководством опытного специалиста (врача-диетолога) в соответствии с разработанными правилами и методикой.

·       Активный образ жизни и профилактика заболеваний. Рекомендуются ежедневные пробежки или длительная ходьба, спортивные игры или танцы, полный рабочий день, любить и следить за своим телом. Одним из средств для активизации лимфо-, кровообращения и обмена веществ может быть баня. Необходимо высыпаться и отходить ко сну не позднее 22–23 ч. Спать необходимо 7–8 ч в сутки.

·       Физкультура. Рекомендуются упражнения йоги или других методов тренировки тела, чередование гармоничного напряжения (растяжение – сжатие мышц, позы на гибкость) и расслабления (релаксация) под руководством опытного специалиста (тренера). Нагрузки: 30–45 мин гимнастики – 1000–1500 движений, из них 500 желательно с гантелями 5 кг. Час быстрой ходьбы. Еще лучше – бег 2–3 км. Активному человеку полезно эту нагрузку удвоить. Массаж живота и его втягивание на 6–8 с по 10 раз в день способствуют избавлению от лишнего веса и укреплению мышц. Постепенное наращивание различных физических упражнений и бега (быстрой ходьбы): прибавлять до 3% в день, не больше. Контролировать пульс: учащение сразу после упражнений – не больше 50% от частоты покоя. Предел – для молодых людей – 140, для старых людей – 120 уд./мин, при умеренных тренировках может держаться в течение 20–40 мин. Через 5–10 мин после умеренной тренировки частота пульса должна восстанавливаться до 50–60 уд./мин. Физические упражнения выбираются индивидуально в зависимости от возраста и состояния здоровья. Особенно полезны специальные упражнения – гимнастика для позвоночника и суставов, так как от состояния позвоночника зависит почти на 90% гармоничное функционирование всех систем организма человека. Гибкость и грация тела являются параметрами здорового позвоночника. Подвижность тела достигается при регулярном выполнении комплекса упражнений и каждого упражнения по 30–100 раз.

 

Психоэмоциональный уровень структурной организации организма

 

Очень важно управлять психикой: от стрессов больше болезней, чем от всех других причин. Повышение стрессоустойчивости организма – это повышение, прежде всего, EQ (эмоционального коэффициента адаптивной способности) личности. Отношения между людьми являются основной причиной конфликтов и стрессов.

·       Коррекция. Рекомендуются психокоррекция, психологические тренинги, акупунктура (электропунктура), занятие йогой и боевыми искусствами (ушу, карате, боксом и др.), медитация, методы контроля над эмоциями под руководством опытного специалиста (врача или психолога). Надо победить в себе жадность, лень, самодовольство, стяжательство, страх, лицемерие, гордость и другие страсти; не нарушать библейские заповеди. Необходимо избавиться от плохих привычек – переформатировать приобретённые вредные рефлексы. Без умелого управления эмоциями сложно обрести хорошее здоровье и добиться успеха. Управляя своим дыханием и сердцебиением, человек приводит в гармонию функционирование всего организма и «эмоциональный мозг» тоже. Альтруистический эгоизм – это эмоциональная гигиена. Ненасильственное эмоциональное общение и избегание оценки личности – эффективная профилактика социальных стрессов.

·       Настрой. Любить природу, Родину, работу (физическую тоже), свою семью и всех близких, быть доброжелательным, здороваться со всеми везде и всюду, особенно с людьми пожилого возраста. Завершать дела полезным результатом. Помогать людям, особенно бедным, больным, нуждающимся; соблюдать умеренность во всем. Нужно любить всякого человека и в грехе его, и в позоре его, «…люби врага – и ты будешь премудр». Нельзя изменить весь мир, но можно изменить себя. Если человека нельзя вылечить полностью, то ему всегда можно помочь более спокойно пережить трудности.

·       Закаливание с психоэмоциональным настроем. При хорошем состоянии здоровья закалять свой организм постепенно под руководством опытного специалиста (врача). Два раза в день купаться в холодной природной воде. Купаться в озере, речке, ванной, принимать душ или обливаться (обливаться надо обязательно с головой, 1–2 ведра воды утром и вечером – более полезна талая вода). Горячее купание завершать холодным. Перед купанием (обливанием) или после него необходимо выйти на природу, встать босыми ногами на землю, а зимой – на снег, хотя бы на 1–2 мин, вдохнуть через рот несколько раз воздух и на медленном выдохе мысленно попросить у природы себе и всем людям здоровья. После каждого сеанса закаливания можно произносить побуждающие к добродетели аффирмации или ответить на соответствующие афформации, верующие могут прочитать молитву, например «Отче наш».

 

Ментальный уровень структурной организации организма

 

Развивать умение переводить проблемы в решаемые задачи и повышать IQ (интеллектуальный коэффициент адаптивной способности) личности на основе достижения Срединного пути – это и есть одна из мета-потребностей человека. Счастливым можно стать только на пути достижения единения с природой (построения образа жизни в соответствии с законами природы), не противясь, а успешно адаптируясь к меняющимся условиям своей жизнедеятельности.

·       Истина. Делайте добро. Зло, к сожалению, само получится. Здоровье надо заработать. Жизнь избегает грубых аритмичных, неуправляемых взрывов. Небольшие изменения, маленькие химические реакции при умеренной температуре дают организму сопротивляемость крепче стали и направляются с высокой точностью. В этом великая мудрость организма. В любой системе заложена тенденция к эволюции, которая реализуется путем незначительных, мелких изменений при переходе от одного метастабильного состояния к другому. Молитесь, Господь поможет вам по вере вашей. Творчество и интеллектуальная деятельность человека улучшают кровообращение сосудов мозга и активизируют эндокринную систему. Человек живёт плодотворной жизнью, пока активно работает его мозг. Истина об окружающем мире и о себе – это истина о законах и принципах системного управления. Никто не может избежать стресса, но люди могут научиться легко его переносить, пребывая в гармонии с самими собой и окружающим миром.

·       Коррекция установки. Система тренингов должна восстанавливать мораль, соответствующую библейским заповедям. Афформации, аффирмации и молитвы настраивают людей на достижение благих намерений. Обязательно надо освободить – очистить голову от мыслей о болезни, недомоганиях, смерти и неудачах. Необходимо покаяться и всем всё простить. Мысль не должна отделяться от дела. Нужно отвечать за свои поступки и поступки своих подчиненных, не падать духом ни при каких обстоятельствах. Сублимировать энергию своих вредных привычек и заменить вредные привычки на полезные.

·       Предостережения. Необходимо быть осторожным на дороге, сегодня это одно из самых опасных для жизни мест. Не бояться вовремя пойти к врачу; не спешить с принятием ответственного решения, максимально собрать и проанализировать каждую информацию о возможной проблеме. Не осуждать людей. Быть оптимистом с ориентацией на альтруизм и самоактуализацию, избегать крайностей.

 

Изменить свой образ жизни и выйти на Срединный путь человек может только сам!

 

«Легко рассеять то, что ещё мало. Действуй тогда, когда ещё ничего нет…» (Дао дэ цзин).