управление стрессом
и кризисом
Основные рекомендации авторов методов ЗОЖ

Физический уровень

Законы естественного питания, законы самоочищения голоданием, физические упражнения - именно это приводит к жизни без старости.

  • Мониторинг здоровья: Периодическая (сезонная) системная диагностика (диспансеризация), проверка кровяного давления (110-140 на 60-80), пульса (60-70), анализ крови на сахар, на гемоглобин (120 и выше).
  • Лечение: Капилляротерапия и другие виды лечения в зависимости от диагноза. Хирургия - могущественна, бояться ее не нужно. В терапии есть действенные лекарства, но примерно две трети - только психотерапия. Психосоматические заболевания составляют не менее 70% от всех болезней. Укрепить жизненные силы таким образом, чтобы лечение болезней стало сугубо внутренним делом самого организма. Не нужно мельтешиться при первых признаках болезни и требовать доктора (кроме острых болей в животе). Мелкие симптомы, не мешающие работать, нужно переждать - и неделю и месяц - природа сама справляется. Для хорошего самочувствия необходимо сохранять свой нормальный вес, чего бы это ни стоило. Классическая музыка лечит, тяжелая музыка и шум разрушают организм.
  • Питание: Каждый прием пищи делать как можно проще и однообразнее; чем меньше продуктов, даже из хорошо совместимых групп, или даже из одной группы, вы смешаете в своем животе, тем лучше; пища должна быть сбалансирована с преобладанием овощей и морепродуктов (следует избегать животных жиров, соли и сахара); воду пить необходимо только чистую природную с содержанием полезных минералов или дистиллированную; соль – это не еда; между приемами пищи должно проходить не менее двух часов. Не переедать, не употреблять алкоголя и не курить. Очень полезны витамин С, поливитамины и пищевые добавки на основе целебных растений и минералов (разрешенные МЗ РФ).
  • Голодание: Раз в неделю полностью обходиться без пищи – с пятницы 18-20ч до воскресенья 12ч., или просто соблюдать еженедельное 24-часовое полное голодание. Длительное голо-дание должно проходить под руководством опытного специа¬листа в соответствии с хорошо разработанными правилами и методикой.
  • Активный образ жизни: Рекомендуются ежедневные пробежки или длительная ходьба, спортивные игры или танцы, полный рабочий день, любить и следить за своим телом.
  • Физкультура: Рекомендуются упражнения йоги или других методов тренировки тела, чередование гармоничного напряжения (растяжение - сжатие мышц, позы на гибкость) и расслабления (релаксация). Нагрузки: 30 - 45 минут гимнастики – 1000 - 1500 движений, из них 500 желательно с гантелями 5 кг. Час быстрой ходьбы. Еще лучше - бег 2 - 3 км. Активному человеку полезно эту нагрузку удвоить. Постепенное наращивание упражнений и бега: прибавлять 3% в день, не больше. Контролировать пульс: учащение сразу после упражнений - не больше 50% от частоты покоя. Предел - для молодых людей - 140, для старых людей - 120.

Психоэмоциональный уровень

Очень важно управлять психикой: от стрессов больше болезней, чем от всех других причин.

  • Коррекция: Рекомендуется акупунктура, психотерапия, психологические тренинги, занятие йогой и боевыми искусствами (ушу, каратэ и тр.), медитация, контроль над эмоциями; победить в себе жадность, лень, самодовольство, стяжательство, страх, лицемерие, гордость; не нарушать библейские заповеди.
  • Настрой: Необходимо любить природу, Родину, работу (физическую тоже), свою семью и всех близких, быть доброжелательным, здороваться со всеми везде и всюду, особенно с людьми пожилого возраста. Помогать людям, особенно бедным, больным, нуждающимся; соблюдать умеренность во всем. Нужно любить всякого человека и в грехе его, и в позоре его, … люби врага — и ты будешь премудр.
  • Закаливание: Два раза в день купаться в холодной природной воде. Купаться в озере, речке, ванной, принимать душ или обливаться (обливаться надо обязательно с головой 1-2 ведра воды утром и вечером – более полезна талая вода). Горячее купание завершать холодным. Перед купанием (обливанием) или после него, а если возможно, то и совместно с ним необходимо выйти на природу, встать босыми ногами на землю, а зимой – на снег хотя бы на 1 – 2 минуты, вдохнуть через рот несколько раз воздух и мысленно попросить себе и всем людям здоровья. Можно прочитать молитву «Отче наш».

Ментальный уровень

Основная цель (аттрактор, доминанта) – срединный путь достижения единения с природой (построения образа жизни в соответствии с законами природы), не противиться, а адаптироваться к законам природы.

  • Истина: Делайте добро. Зло, к сожалению, само получится. Здоровье надо заработать. Жизнь избегает грубых аритмичных, неуправляемых взрывов. Небольшие изменения, маленькие химические реакции при умеренной температуре дают организму сопротивляемость крепче стали и направляются с точностью и тонкостью, не свойственной технике термитов. В этом „великая мудрость организма“. В любой системе заложена лишь тенденция к эволюции, которая реализуется путем незначительных, мелких изменений при переходе от одного метастабильного состояния к другому. Молитесь, Господь поможет вам по вере вашей.
  • Коррекция установки: Тренинги должны восстановить мораль, соответствующую библейским заповедям, молитвы настраивают на достижение благих намерений. Необходимо освободить свою голову от мыслей о болезни, недомоганиях, смерти. Мысль не должна отделяться от дела. Нужно отвечать за свои поступки и поступки своих подчиненных, не падать духом ни при каких обстоятельствах.
  • Предостережения: Необходимо быть осторожным на дороге, сегодня это одно из самых опасных для жизни мест. Не бояться вовремя пойти к врачу; не спешить с принятием решения, необходимо максимально собрать и проанализировать каждую информации о возможной проблеме. Не осуждать людей.

НПО ЭИТ «ЕВРАЗИЯ» www.eit-eurasia.ru т. +7 (495) 231-48-98, +7 (967) 017 28 27, +7 (916) 018 84 36